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“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,时间是每年的10月10日。
2021年世界精神卫生日,我国的主题为“青春之心灵、青春之少年”。心理健康是健康的重要组成部分,我们每个人都应该重视心理健康,重视心理健康素养的提升。
精神健康的标志
1.对自我的肯定
2.具有健全的人格
3.不断地成长和发展,达到自我实现
4.具有一定自我调控能力
5.具有良好的社会适应能力
这些心理状况你出现了吗?
1.我已经两个月以上无法摆脱自己的情绪困扰了。
2.我时不时的就情绪低落,觉得生活没有意思。
3.我总是担心未来会发生什么不好的事情。
4.我经常处于焦虑,忧心忡忡,紧张不安的状态。
5.我总是担心自己身体有病,到处寻医问药,医生却说没什么问题。
6.我有时候突然觉得很不舒服,甚至有种濒死感。
7.我经常回避社交,工作效率下降,自我封闭。
8.我常常反复的做某事,想某些东西,摆脱不了。
9.我总觉得自己身体虚弱,有种无力感。
10.经常无缘无故的出汗,感到不自在。
11.我经常失眠,入睡困难,早醒,精神状态差。
12.我经常胃口不好,肠胃不适,颈腰椎疼痛。
13.我时不时就头晕、胸闷,感到很不舒服。
14.我有时候身体出现颤抖,坐立不安。
15.我对性没什么兴趣,出现性功能障碍。
16.我会听到别人听不到的声音,看到别人看不到的东西。
17.我觉得有人要害自己,跟踪自己,感觉自己被监控了
以上问题的解决办法
1.面对心理困境,行动起来是关键
我们在出现心理困扰时,应该积极行动起来。首先,接纳和面对现在的困难,不再去抱怨,不再去寻找各种原因,既然事情已发生,无法改变,那就学着去接纳,学着去认可和合理化。允许自己有一段时间的情绪困扰期,然后开始制定计划,并按照计划一步一步的执行,当你真正行动起来以后,你会发现你的生活变得越来越有样子,这种正向的价值能量就会影响你的其它各个方面,形成良性循环。
2.运动是改善心理困扰的法宝
运动有利于改善情绪,运动可以提高自我效能感,运动有利于人们改变消极的自我概念、有效地增加人际互动,提升个人的人际关系,运动对很多心理疾病有很好的改善和治疗作用。
3.接纳不完美的自己
生活中我们总会抱怨为什么,为什么是我,为什么事情不能如我所愿,当怀着受害者心态去和现实较劲不仅得不到一个满意的结果,反而会越挣扎陷得越深,人生不可能一帆风顺,更不会有人十全十美,不如顺其自然地去接纳令你不开心、不满意的事情,面对它,处理它,放下它,学会不接纳不完美的自己。
4.换种思维方式生活
我们常说引起我们现在的情绪和行为的不是事件本身,而是每个人对事件的不同看法,看法不同,观念不同,导致的情绪和行为结果就不同,所以,日常生活中要学会换种思维看待问题,你会突然觉得其实自己过得还不错!我们应该学会用赞美和欣赏的眼光看待身边的人,时刻记得发现别人的好,而不是记得别人的不好,交往过程中也要学会尊重和换位思考,心中有阳光,哪里都温暖!