每天早上
不想起床
不想学习
只想玩手机
说好的早睡
最后都成了熬夜冠军
制定好的计划全部推后
拖延症的你
真是实锤了
根据青青的观察
总结出以下情形
你中招了吗
-起床-
闹钟响 → 5分钟
关闭闹钟 → n次
正式起床 → 午饭后
（内心辞蝉:再睡10分钟，10分钟之后一定起）.
-点餐-
打开APP → 5秒钟
选择吃什么 → 30分钟
找到下饭剧 → 20分钟+
（内心辞蝉：《演员的诞生》辞谤《姜子牙》）
-自拍-
调好美颜角度 → 10分钟
摆好pose → 20分钟
p图 → 一下午
（内心辞蝉：我怎么这么好看）
-学习-
打开书 → 1分钟
看书 → 10分钟
扔到一边 → n天+
（内心辞蝉：不着急，先玩几天）
那什么是拖延症
青青给你科普一下
拖延症（辫谤辞肠谤补蝉迟颈苍补迟颈辞苍）指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。
严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（顿厂惭-痴）还是中国的精神疾病诊断手册，拖延症并不在疾病名词列表中，但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。
这种行为常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识，严重的会导致焦虑症、抑郁症等精神心理疾病。
想要终结拖延症
该如何下手呢
虽然自己的行程基本上是宿舍--教学楼--宿舍，两点一线，但是也需要明确安排自己的行程，这样才能在实现自己的目标后，及时发现哪些方法是有效的，哪些安排是可行的。
青青推荐：番茄时间法（使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下，再开始进行下一个番茄。）
在睡觉之前安排好明天的计划，在睡觉期间，大脑会分门别类重新整理自己存储的记忆，会有充分的时间去详细考虑明天的任务该怎么去做才是最好的，会有一个很清晰的规划。
每天对需要完成的工作事务进行安排，将工作细分成数个小的任务，为了达成任务，给予自己某些适当的奖励，这样可以增加自己的幸福感和完成任务的动力。
安排好每一个任务的时间点，切记，容易完成的任务给予较少的时间，这样才能在下一次遇到任务的时候，更加迅速地完成，该休息的时候，尽量不要去想工作学习方面的事情，做到工作休息两不误。
青青提醒您
要记得今日事今日完成
养成良好习惯
彻底告别“拖延症”
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