同学们，返校啦！
票都买好了吗？花生瓜子烤鱼片备足了吗？
这个“寒假”真的太长了，长到刚入学的小萌新突然就变成了学长，长到大叁的“金砖”们转眼就快要面临毕业了。
不管怎样，终于返校了，校园的一花一草、一砖一瓦，也都十分想念你们呢！
然而，盲目的快乐并不是快乐本身，虚假的憧憬很可能会激发更大的失望。所以今天，抱歉啦各位同学，今日份速递内容是“一盆凉水”。
回到学校后，你大概会经历这样几个阶段：
1.开心激动。久违的校园生活可能会让你像刚入学的大一新生一样开心，你会带着满怀的希望走进校园，见到好久不见的老师同学，感动快乐溢于言表。
2.无聊拘谨。可是，这学期毕竟不同以往，同学们进了学校后，要进行核酸检测，还要进行短暂的隔离。你虽然能够理解这种严格的管控是在为了保护自身和同学们的健康安全，但内心的开心与激动，也确实将渐渐归于平淡。
3.困惑不适。再然后，同学们要开始进入真正的校园学习生活了。你会发现，自己并能不肆意地出入校园，校园生活相比居家生活也稍显正式规矩，你会有很多困惑，也会产生诸多不适。
4.积极顺应。不用过于担心，初期的不适都是正常的，并且会随着时间的推移慢慢淡退。你会慢慢找回乐趣所在，重新适应新模式下的校园生活，甚至你会发现，在经历了年初疫情那样的巨大磨难后，校园内的学习生活，适应起来简直不要太简单！
为了让同学们能够尽快走出不适应状态，青青也有一些小建议提供给大家：
当你感到作息不规律，失眠多梦时，你可以：
1.认清失眠，调整认知，改变对睡眠的错误观念
2.接纳内心情绪，解决现实忧虑，处理假想忧虑
3.为睡眠准备良好的自我状态
&苍产蝉辫;当你感到焦虑和担心，情绪低落时，你可以：
1.觉察情绪，处理并接纳情绪
2.放下手机，减少大量信息输入
3.与家人朋友沟通，寻求支持
4.改变认知，重新审视自己的想法
5.学会用恰当的方法进行合理宣泄
6.及时寻求专业心理帮助
当你由于学习方式变化，压力增大时，你可以：
1.制定计划，及时改变学习方法
2.循序渐进，学习活动劳逸结合
3.调整目标，自主掌握学习节奏
当你发现你的人际交往出现疏离和冷漠时，你可以：
1.心怀感恩与尊重，一视同仁
2.信任接纳，不排斥、不孤立其他同学
3.掌握尺度，拉近心理距离，拉开身体距离
如果这些方法还是不能化解你内心的冲突时，你也可以预约心理健康教育中心的老师聊一聊。预约方式如下：
预约方式：
1.添加蚕蚕：815161058（验证信息：学院+班级+姓名+学号）
2.拨打电话：0451-51811582
咨询方式：
受疫情影响，本学期中心将采取线上线下相结合的方式为同学们提供服务。学生预约后，结合学生意愿及现实情况，商定选取不同的咨询方式。
1.线上咨询：
宋老师：18903666303；于老师：13654502112
服务时间：上午8：30-11：30；下午13：00-16：00
2.线下咨询：
地址：行政楼105室（学生工作处办公室）
服务时间：上午8：30-11：30；下午13：00-16：00
最后还要再说一句，同学们，欢迎回家～
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