突发的疫情，来势汹汹，搅乱了我们正常的生活学习作息,原本愉快的心情，突然也变得紧张严肃起来，大家的神经越发紧绷。面对难以预测的疫情，“宅”居中学习的孤独，恐惧、焦虑、紧张等情绪在所难免。“宅”居中的我们，可能会出现一系列不同于我们平常的心理和行为反应，这些表现是任何正常人群在应对危机事件时的正常反应。特此梳理了以下小常识，希望对你有所帮助，让我们一起以积极健康的心态度过这段特殊时期。
疫情下“宅”居中的我们容易出现的7种心理反应
1
失眠
失眠多数与心理因素有关，就算以前没有睡不好的这种情况，但在疫情期间，人的作息紊乱，往往容易失眠。
2情绪起伏大
疫情中我们会因为疫情的好消息而觉得特别高兴，如新增确诊人数下降，治愈人数增加；也会因为坏消息感到失落，如生活物资保障不及时、不及平时丰富等，再加之生活内容的减少，平均关注度提高，小事不再“小”，不如意的体验增多，所以情绪起伏也会非常大。
3莫名的想哭
人际的相对固定以及封闭管理让同学们更容易情绪波动；同时看到抗疫过程中老师们、医务人员和志愿者们辛勤的付出，这些点点滴滴都会让人想哭。
4易怒
由于疫情，我们的生活已经发生了很大的改变而且有些改变需要花费相当多的时间和精力，当我们再遇到一些打乱生活秩序或增加压力的事，就会非常的愤怒，是很正常的。每个成年人都是这样，我们一方面需要亲近感，另一方面也需要距离感，在疫情阶段，我们的人际距离变得没有变化了，不多元了，时间长了我们就会焦虑，因为独处的空间被剥夺了。
5强迫行为
强迫行为，就是一些你自己明明不想这样，但是又控制不了，就这么去做了，做完了之后心里更加的烦躁。想把手机放下，可是还是睡不着，就打开再看群里的各种信息。明知道这些行为不能再这样持续下去了，但是自己控制不了，可是这么做了之后，就越发的自责，越发的慌乱。
6兴趣丧失
开始封闭时还打打游戏什么的，现在好像觉得这个游戏也没意思了，以前挺喜欢唱歌的，现在也不感兴趣了，就是会出现一种好像马上要抑郁了，感觉到各种兴趣都在丧失，在降低。
7注意力无法集中
本来以为自己可以充分利用时间，好多没看的书终于可以看了，攒了很多的电影也终于可以看了，但是发现自己没有办法集中注意力，什么也干不下去。
我们该如何应对这些心理问题
1规律作息，适度锻炼
良好的身体素质与健康的心理状态是相辅相成的。规律饮食，按时睡觉，保持健康的生活作息规律与生活习惯，适当锻炼，强健体魄，健康的身体是面对困难的根本。规律的作息和适度的锻炼能使我们的身体健康，思维活跃，心理积极向上，缓解焦虑和恐惧，使消极情绪在锻炼中得到释放。
2积极沟通，主动交流
沟通能让人们彼此靠近，心与心之间的距离是在不断地沟通中逐渐缩短的。居家的同学可以多与家人沟通，与熟悉的朋友保持网络联系，多和同学分享自己的感受，一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？身体状况怎么样？心里难不难受，关注舍友的感受，好好说声晚安。彼此安慰，相互鼓励、支持。得到家人与同学的支持和鼓励能够使我们更有勇气面对疫情，在交流中缓解自己的焦虑，释放压力，在沟通中获得心灵的支持与鼓励。
3要更理解他人的情绪
每个人承受压力和挫折的能力不同，尤其封闭期间，很多心理承受能力本来就弱的同学，更容易崩溃，体谅他人比指责他人更容易营造和谐氛围。
4合理宣泄，愉悦身心
出现负面的情绪时，进行合理的宣泄，能够减轻心理压力，放松身心。比如听听歌，看电影，看看书等，做一些自己喜欢且放松身心的事情，通过适当的宣泄，愉悦身心。
5帮助他人重拾生活
发现身边家人朋友出现负面情绪时，帮助他们找回生活的乐趣和目标，千万不要冷嘲热讽，不要去嘲笑和奚落他，我们要帮助他、鼓励他去完成。
6积极求助，专业缓解
当自己已经产生了恐惧紧张焦虑等情绪，始终难以自我缓解时，还可以通过心理热线，网络咨询寻求专业人员的的帮助。积极寻求专业的帮助，能够更有效率地缓解我们自身的消极情绪。
心理健康关乎大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和向更高层次发展的重要条件。所以我校主动应对新冠肺炎疫情的不利影响，不断加强青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，从而引导他们科学地走出疫情影响下的阴霾，健康成长，增添动能，超越自我，为实现中华民族的伟大复兴贡献青年力量！
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